Forstå dine smerter
Artikler om smerte, skader og genoptræning – forklaret enkelt og bygget på moderne forskning. For smerte er ikke altid det samme som skade.
Ondt i nakken
Nakkesmerter er sjældent farlige — og næsten altid noget, du kan træne dig ud af med rolig, gradvis bevægelse.
- Muskelspændinger
- Hold i nakken
- Hovedpine fra nakken
Ondt i lænden
Ondt i lænden rammer de fleste af os. Det er næsten aldrig et tegn på alvorlig skade — og bevægelse er den bedst dokumenterede behandling.
- Uspecifikke lændesmerter
- Iskias
- Hekseskud
Ondt i knæet
Knæet er et af kroppens mest belastede led — og et af de mest taknemmelige at genoptræne med gradvist stigende belastning.
- Løberknæ
- Springerknæ
- Meniskirritation
- Slidgigt
Ondt i foden
Fod og ankel bærer dig hele dagen. Efter en forstuvning eller ved overbelastning er tidlig, rolig bevægelse vejen tilbage.
- Forstuvet ankel
- Hælspore / svangsene
- Akillessene-irritation
Artikler fra fysioterapeuter
Knæ
Øvelser til løberknæ
Løb er en af de mest effektive og praktiske former for motion, som kan udføres hvor som helst og når som helst! Tag dine sko på, bind snørebåndene og løb. Men hvad hvis det gør ondt?
Smerteforskning
Hvorfor får man kroniske smerter?
Kroniske smerter er en kompleks tilstand uden klar årsagssammenhæng. Læs hvordan nervesystemets sensitivering og psykosociale faktorer spiller ind.
Smerteforskning
Hvad er smerte?
Synet på smerter er under et paradigmeskift. Læs hvorfor smerte ikke nødvendigvis afspejler en skade, og hvordan hjernen genererer smerten.
Smerteforskning
Sådan undgår du en overbelastning
Overbelastningsskader rammer både eliteudøvere og motionister. Læs om symptomer, forebyggelse og hvordan man kommer videre, hvis skaden er sket.
Fod
Håndtering af en forstuvet fod
Forstuvninger i anklen ses hyppigt i sport. Læs hvordan man håndterer en forstuvet fod og hvordan genoptræningen ser ud.
Smerteforskning
Hvad er bedst: kulde eller varme?
Diskussionen om hvad der er bedst for skader og smerter – varme eller kulde – deler ofte folk i to lejre. Hvornår virker hver af dem bedst?
Nakke
Guiden til ondt i nakken
En guide til de svære og mere kroniske tilfælde af nakkesmerter. Læs om årsager, myter, og hvad der virker af behandling.
Smerteforskning
Tips til muskelsmerter
Muskelsmerter og trigger points kan være stædige og give symptomer, der minder om nervesmerter. Læs om årsager, symptomer og behandling.
Smerteforskning
Smerter om morgenen
Mange vågner op til stivhed og smerter i ryggen, lænden eller nakken. Få et overblik over årsager og hvad der kan hjælpe.
Lænd
Iskiassmerter – årsag og behandling
Iskiassmerter er en jagende smerte i ballen, der skyder ned langs benet. Få overblik over årsager, symptomer og hvad der virker af behandling.
Smerteforskning
Hvad kan man gøre ved nervesmerter?
Nerverne gør folk nervøse. Læs om hvad nervesmerter er, hvilke tilstande der kan forårsage dem, og hvornår symptomerne i virkeligheden stammer fra musklerne.
Lænd
Guiden til ondt i lænden
En grundig guide til ondt i lænden. Læs hvorfor mekaniske forklaringer er overvurderede, hvad forskningen siger, og hvad der virker af behandling.
Smerteforskning
En simpel introduktion til smerte
Vores viden om smerter har ændret sig kolossalt på bare et årti. Få en kort introduktion til den nye smerteforståelse.