Ofte stillede spørgsmål

Rehabo er en online genoptræningstjeneste. Du svarer på en kort screening om din skade, og vi bygger et personligt, videoguidet genoptræningsprogram, som du kan følge hjemmefra.

Rehabo er udviklet af fysioterapeuter og bygger på moderne, evidensbaseret smerte- og genoptræningsviden.

Ja. Langt de fleste skader kan genoptrænes med de rette øvelser, den rette dosering og en tydelig progression – præcis det, dit program giver dig. Du kan altid kombinere det med din egen behandler.

Ud fra din screening – skadested, smerte i hvile og aktivitet, hvad der provokerer, dit niveau og dit mål – sammensætter vi et faseinddelt forløb, typisk fra mobilitet mod styrke.

Det afhænger af skaden. Mange forløb strækker sig over flere uger med ugentlig progression, og planen tilpasses i takt med, at du får det bedre.

Du vælger selv, hvor ofte du vil træne (fx 1–5 gange om ugen), og programmet doseres derefter. En session tager typisk 15–20 minutter.

De fleste øvelser kræver intet eller kun enkelt udstyr som en elastik. Det fremgår tydeligt af den enkelte øvelse.

Screeningen indeholder en gennemgang for “røde flag”. Er der tegn på noget, der kræver lægelig vurdering, anbefaler vi dig at søge læge frem for at træne.

Nej. Rehabo er et struktureret genoptræningsværktøj og erstatter ikke akut lægehjælp eller en klinisk diagnose. Ved alvorlige eller pludselige symptomer bør du altid søge læge.

Så guider vi dig i screeningen til at kontakte en sundhedsprofessionel, inden du går i gang.

Det er gratis at komme i gang med screening og skadesguides. Hele det personlige forløb får du med Rehabo Plus, der starter med 7 dages gratis prøve. Se priser for detaljer.

Nej – du kan opsige dit abonnement når som helst.