Vanliga frågor

Rehabo är en tjänst för rehabträning online. Du svarar på en kort screening om din skada, och vi bygger ett personligt, videoguidat rehabprogram som du kan följa hemifrån.

Rehabo är utvecklat av fysioterapeuter och bygger på modern, evidensbaserad kunskap om smärta och rehabträning.

Ja. De allra flesta skador kan rehabtränas med rätt övningar, rätt dosering och en tydlig progression. Det är precis vad ditt program ger dig. Du kan alltid kombinera det med din egen behandlare.

Utifrån din screening (var skadan sitter, smärta i vila och vid aktivitet, vad som framkallar smärtan, din nivå och ditt mål) sätter vi ihop ett program indelat i faser, oftast från rörlighet mot styrka.

Det beror på skadan. Många program sträcker sig över flera veckor med progression varje vecka, och planen anpassas i takt med att du blir bättre.

Du väljer själv hur ofta du vill träna (till exempel 1–5 gånger i veckan), och programmet doseras därefter. Ett pass tar oftast 15–20 minuter.

De flesta övningar kräver ingen utrustning, eller bara enkel utrustning som ett träningsband. Det framgår tydligt vid varje övning.

Screeningen innehåller en genomgång av ”röda flaggor”. Finns det tecken på något som behöver bedömas av en läkare rekommenderar vi att du kontaktar din vårdcentral i stället för att träna.

Nej. Rehabo är ett strukturerat verktyg för rehabträning och ersätter inte akut vård eller en klinisk diagnos. Vid allvarliga eller plötsliga symtom bör du alltid kontakta din vårdcentral eller ringa 1177 Vårdguiden.

Då guidar vi dig i screeningen att kontakta vårdpersonal innan du sätter igång.

Det är gratis att komma igång med screening och skadeguider. Hela det personliga programmet får du med Rehabo Plus, som börjar med 7 dagars gratis provperiod. Se priser för detaljer.

Nej. Du kan säga upp ditt abonnemang när som helst.