Vanlige spørsmål

Rehabo er en opptreningstjeneste på nett. Du svarer på en kort screening om skaden din, og vi bygger et personlig, videoguidet opptreningsprogram som du kan følge hjemmefra.

Rehabo er utviklet av fysioterapeuter og bygger på moderne, evidensbasert kunnskap om smerte og opptrening.

Ja. De aller fleste skader kan trenes opp igjen med de riktige øvelsene, riktig dosering og en tydelig progresjon. Det er akkurat det programmet ditt gir deg. Du kan alltid kombinere det med din egen behandler.

Ut fra screeningen din (hvor skaden sitter, smerte i hvile og aktivitet, hva som provoserer, nivået ditt og målet ditt) setter vi sammen et forløp delt inn i faser, vanligvis fra mobilitet mot styrke.

Det avhenger av skaden. Mange forløp strekker seg over flere uker med ukentlig progresjon, og planen tilpasses etter hvert som du blir bedre.

Du velger selv hvor ofte du vil trene (for eksempel 1–5 ganger i uken), og programmet doseres deretter. En økt tar vanligvis 15–20 minutter.

De fleste øvelsene krever ikke noe utstyr, eller bare enkelt utstyr som en treningsstrikk. Det står tydelig ved hver øvelse.

Screeningen inneholder en gjennomgang av «røde flagg». Er det tegn på noe som krever en vurdering fra lege, anbefaler vi deg å kontakte fastlegen din i stedet for å trene.

Nei. Rehabo er et strukturert verktøy for opptrening og erstatter ikke akutt legehjelp eller en klinisk diagnose. Ved alvorlige eller plutselige symptomer bør du alltid kontakte fastlegen din eller legevakten på 116 117.

Da viser screeningen deg videre til helsepersonell før du setter i gang.

Det er gratis å komme i gang med screening og skadeguider. Hele det personlige forløpet får du med Rehabo Plus, som starter med 7 dagers gratis prøveperiode. Se priser for detaljer.

Nei. Du kan si opp abonnementet ditt når som helst.