Videoguidade övningar
Alla dina övningar på ett ställe
Ditt program samlar rätt övningar för just din skada. Varje övning är videoguidad, doserad efter din nivå och enkel att följa hemma.
Videoguidat
Varje övning visas steg för steg på video, så att du får till tekniken.
Anpassat efter din nivå
Övningarna doseras efter var du är, med lättare och svårare varianter.
Filtrera enkelt
Hitta övningar efter kroppsområde, fas och utrustning på några sekunder.
En titt i biblioteket
Ett urval av övningarna. I ditt program ser du bara de som är relevanta för din skada och din fas.
AllaKnäAxelLändryggNackeHöftFot
4 min
Knä Rörlighet
Isometrisk quadriceps
6 min
Axel Styrka
Utåtrotation av axeln med träningsband
5 min
Ländrygg Kontroll
Bird-dog
4 min
Fot Styrka
Calf raises
3 min
Nacke Rörlighet
Nackretraktion
4 min
Höft Rörlighet
Stretching av höftböjaren
Biblioteket byggs löpande ut med nya övningar och varianter.