Übungen mit Video
Alle deine Übungen an einem Ort
Dein Programm bündelt die richtigen Übungen für genau deine Verletzung. Jede Übung hat ein Video, ist auf deine Stufe dosiert und lässt sich zu Hause leicht nachmachen.
Mit Video
Jede Übung siehst du Schritt für Schritt im Video, damit die Technik sitzt.
Passend zu deiner Stufe
Die Übungen werden danach dosiert, wo du gerade stehst. Mit leichteren und schwereren Varianten.
Einfach filtern
Finde in Sekunden Übungen nach Körperbereich, Phase und Ausrüstung.
Ein Blick in die Bibliothek
Eine Auswahl der Übungen. In deinem Programm siehst du nur die, die zu deiner Verletzung und deiner Phase passen.
AlleKnieSchulterUnterer RückenNackenHüfteFuß
4 min
Knie Mobilität
Isometrische Quadrizepsübung
6 min
Schulter Kraft
Außenrotation der Schulter
5 min
Unterer Rücken Kontrolle
Bird Dog
4 min
Fuß Kraft
Fersenheben im Stehen
3 min
Nacken Mobilität
Nackenretraktion
4 min
Hüfte Mobilität
Hüftbeuger-Dehnung
Die Bibliothek wird laufend um neue Übungen und Varianten erweitert.