So funktioniert Rehabo
Du erzählst uns von deiner Verletzung, wir bauen dir ein persönliches Reha-Programm, mit dem du heute noch starten kannst. Hier ist der ganze Weg vom ersten Klick bis zu einem schmerzfreien Alltag.
Erzähl uns von deiner Verletzung
Beantworte ein kurzes Screening, entwickelt von Physiotherapeuten.
Erhalte deinen persönlichen Plan
Ein Reha-Programm, das zu deiner Verletzung, deinen Schmerzen und deinem Ziel passt.
Reha-Übungen mit Video
Übungen mit Video, die du zu Hause machen kannst.
Verfolge deine Entwicklung
Sieh, wie sich deine Schmerzen und deine Funktion mit der Zeit verbessern.
Erzähl uns von deiner Verletzung
Du startest mit einem kurzen physiotherapeutischen Screening. Wir fragen, wo es wehtut, wie stark es wehtut und was du erreichen möchtest.
- Wähle den Körperbereich und die genaue Schmerzstelle
- Schmerzen in Ruhe und bei Belastung (0–10)
- Dein Ziel und wie oft du trainieren kannst
- Prüfung auf „Warnzeichen“ für deine Sicherheit
Erhalte dein persönliches Programm
Aus deinen Antworten bauen wir ein Reha-Training in Phasen, das genau zu deiner Verletzung, deiner Stufe und deinem Ziel passt. Mit der richtigen Dosierung und einer klaren Steigerung.
- Phasen von Mobilität bis zur vollen Kraft
- Angepasst an dein Aktivitätsniveau und dein Ziel
- Klare Steigerung Woche für Woche
- Wird angepasst, wenn es dir besser geht
Trainiere zu Hause mit Video
Du weißt jeden Tag genau, was zu tun ist. Die Einheiten führen dich mit Video, Sätzen und der Zeit pro Satz durch die Übungen, meist in 15–20 Minuten und in deinem eigenen Tempo.
- Übungen mit Video, Schritt für Schritt
- 15–20 Minuten pro Einheit
- Keine Trainingsgeräte nötig, nur Dinge aus deinem Zuhause
- Markiere Einheiten als erledigt
Verfolge deinen Schmerzverlauf
Sieh deinen Fortschritt. Bewerte deine Schmerzen, sieh, wie viele Trainings du diese Woche geschafft hast, und verfolge, wie dein Programm vorankommt.
- Schmerzverlauf über die Zeit (0–10)
- Dein Wochenziel im Blick
- Programmfortschritt in Prozent
- Motivation zum Dranbleiben
Gut zu wissen
Ist es sicher, ohne persönlichen Termin in der Physiotherapie zu trainieren?
Ja. Das Screening prüft auf „Warnzeichen“, und das Programm beruht auf evidenzbasierten Prinzipien. Gibt es Anzeichen für etwas Ernstes, raten wir dir, dich an deine Hausarztpraxis zu wenden.
Wie lange dauert es, bis ich Fortschritte merke?
Das hängt von der Verletzung ab, aber die meisten merken in den ersten Wochen einen Unterschied. Dein Programm läuft meist über mehrere Wochen, mit einer klaren Steigerung.
Was ist, wenn sich meine Verletzung unterwegs verändert?
Du erfasst deine Schmerzen und deine Entwicklung laufend, und der Plan passt sich an. So passt die Dosierung immer dazu, wo du gerade stehst.