Zo werkt Rehabo
Jij vertelt over je blessure, wij bouwen een persoonlijk revalidatieprogramma waarmee je vandaag nog kunt beginnen. Hier is de hele reis, van de eerste klik naar een pijnvrij dagelijks leven.
Vertel over je blessure
Doorloop een korte screening, ontwikkeld door fysiotherapeuten.
Krijg je persoonlijke plan
Een revalidatieprogramma dat past bij je blessure, je pijn en je doel.
Revalidatieoefeningen met video
Oefeningen met video die je thuis kunt doen.
Volg je voortgang
Zie hoe je pijn en je functieniveau over tijd verbeteren.
Vertel over je blessure
Je begint met een korte fysiotherapeutische screening. We vragen waar het pijn doet, hoeveel pijn je hebt en wat je wilt bereiken.
- Kies het lichaamsdeel en de precieze pijnplek
- Pijn in rust en bij activiteit (0–10)
- Je doel en hoe vaak je kunt trainen
- Screening op “rode vlaggen”, voor je veiligheid
Krijg je persoonlijke programma
Op basis van je antwoorden bouwen we een revalidatietraject in fases dat past bij precies jouw blessure, je niveau en je doel. Met de juiste dosering en een duidelijke progressie.
- Fases van mobiliteit tot volledige kracht
- Afgestemd op je activiteitenniveau en doel
- Duidelijke progressie week na week
- Wordt bijgesteld naarmate het beter gaat
Train thuis met video
Elke dag weet je precies wat je moet doen. De sessies leiden je met video, sets en herhalingen door de oefeningen, meestal in 15–20 minuten, in je eigen tempo.
- Oefeningen met video, stap voor stap
- 15–20 minuten per sessie
- Geen materiaal nodig voor de meeste oefeningen
- Markeer sessies als voltooid
Volg hoe je pijn verandert
Bekijk je voortgang. Registreer je pijn, zie hoeveel trainingen je deze week hebt gedaan en volg hoe je programma vordert.
- Pijnverloop over tijd (0–10)
- Je weekdoel bijhouden
- Programmavoortgang in procenten
- Motivatie om vol te houden
Goed om te weten
Is het veilig om te trainen zonder een fysiotherapeut in het echt te zien?
Ja. De screening bevat een controle op “rode vlaggen”, en het programma is gebaseerd op evidence-based principes. Zijn er tekenen van iets ernstigs, dan raden we je aan contact op te nemen met je huisarts.
Hoe lang duurt het voordat ik vooruitgang merk?
Dat hangt af van de blessure, maar de meeste mensen merken binnen de eerste weken verschil. Je programma loopt meestal over meerdere weken, met een duidelijke progressie.
Wat als mijn blessure onderweg verandert?
Je houdt je pijn en je ontwikkeling doorlopend bij, en het plan past zich aan, zodat de dosering past bij waar je nu staat.