Muskelvärk uppstår till följd av en inflammation i vävnaden och gör området känsligare för smärta. Muskelvärk kallas också Myofascial pain syndrome.
Det är ett tillstånd som påverkar fascian, den bindväv som täcker musklerna. Det kan handla både om en enskild muskel som är påverkad och om flera muskelgrupper på samma gång.
Ibland är det område där man känner smärtan faktiskt inte där muskelvärken kommer ifrån. Det här fenomenet kallas refererad smärta.
Vad orsakar muskelvärk?
Myofasciell smärta kan uppstå på grund av en skada i musklerna eller genom en överbelastning av muskler, senor eller ligament.
Andra orsaker kan vara:
- Upprepade rörelser
- Inaktivitet eller orörlighet
- Överansträngning eller överbelastning
- Stillasittande arbete
Vilka är symtomen?
Muskelvärk kommer ofta med specifika ömma punkter i musklerna, så kallade triggerpunkter.
Du har säkert prövat att trycka på ett alldeles bestämt ställe på ryggen som ger en skarp smärta i området, och som kan sprida sig till ett större område och ned längs benet. De här triggerpunkterna kan ”tändas” genom överaktivitet, inaktivitet eller stress.
Triggerpunkter som ger nacksmärta är också ett mycket känt fenomen och kan bidra till att orsaka huvudvärk eller förvärra symtomen. De märks ofta i själva nacken om man trycker på dem, och i vissa fall skickar de också smärta till hårbotten och pannan.
Triggerpunkter kan vara orsaken till många olika sorters muskelvärk
Utöver den vanliga muskelvärken i ryggen och nacken kan triggerpunkter också ligga bakom andra former av smärta, som man normalt inte skulle förknippa med muskelvärk.
Till exempel kan vissa fall av karpaltunnelsyndrom bero på triggerpunkter i axelmusklerna, som skickar refererad smärta till handleden.
Andra tillstånd som ofta feldiagnostiseras är:
- Ischiassmärta: Muskelvärk i ländryggen förväxlas ofta med smärta från ischiasnerven. Triggerpunkter kan påminna mycket om nervsmärta, eftersom de, som sagt, kan skicka refererad smärta om de blir irriterade.
- Migrän och andra typer av smärtsam huvudvärk kan bero på muskelvärk.
- Smärta i käken och tandvärk kan vara symtom som orsakas av triggerpunkter runt käken och nacken.
Hur behandlar man muskelvärk?
Muskelvärk som orsakas av triggerpunkter kan vara envis och svår att bli av med. Men den går att behandla, och i de flesta fall kan man själv göra något åt den.
Massage och behandling av triggerpunkter
Många triggerpunkter och ömma punkter kan faktiskt behandlas eller lindras med lite massage. Det kan man göra själv, eller låta sin partner, en massör eller en terapeut göra.
Det är förvånansvärt lätt att behandla ömma punkter själv.
Med hjälp av enkla redskap, till exempel en tennisboll, en baseboll eller andra runda föremål, kan man få redskapet att trycka på triggerpunkter i ländryggen genom att ligga på det medan det ligger placerat vid den ömma punkten.
Målet är att få det ömma området att slappna av. Det kan också beskrivas som att musklerna ”släpper” och därmed inte gör lika ont. En så enkel förklaring är sannolikt inte vad som händer rent fysiologiskt, men det känns i alla fall så.
Läs mer om hur man gör i guiden till ont i ländryggen.
Mobilisering
Mobilisering är en benämning på rytmiska och upprepade rörelser som växelvis sträcker och förkortar musklerna och den omgivande vävnaden. Se det som en form av massage genom rörelse.
Mobiliseringsövningar är bra för att värma upp vävnaden och gradvis lindra spänningar och muskelvärk, och för att underlätta vävnadens läkning.
Det är nästan bara fantasin som sätter gränser för vilka mobiliseringsövningar man kan göra. Det är det fina med mobilisering: nästan alla kan göra dem med bara enkla instruktioner.
Professionell hjälp
Det finns tyvärr ingen hemlig kur eller behandling mot muskelvärk, så låt dig inte vilseledas av terapeuter eller behandlare som marknadsför unika behandlingsmetoder som ska kunna bota alla former av muskelvärk.
Triggerpunkter är ett komplext fenomen, och det finns inte mycket vetenskaplig litteratur bakom det. Vi vet inte exakt varför de uppstår eller vad de faktiskt gör med kroppen.
Om du har mycket svår smärta kan det vara en bra idé att få professionell hjälp. Som nämnts tidigare kan massage fungera bra mot smärtan, och därför kan det vara en bra idé att hitta en massör som känner till triggerpunkter och vet hur man ska behandla dem.
Men massage hjälper inte i alla fall. Det finns tyvärr ingen behandling som lyckas till 100 %.