Muskelschmerzen entstehen auf der Grundlage einer Entzündung im Gewebe und machen den Bereich schmerzempfindlicher. Muskelschmerzen werden auch myofasziales Schmerzsyndrom genannt.
Das ist ein Zustand, der die Faszie betrifft, also das Bindegewebe, das die Muskeln umhüllt. Es kann ein einzelner Muskel betroffen sein oder mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.
Manchmal ist der Bereich, in dem du den Schmerz spürst, gar nicht der, aus dem die Muskelschmerzen stammen. Dieses Phänomen nennt man übertragene Schmerzen.
Was ist die Ursache von Muskelschmerzen?
Myofasziale Schmerzen können durch eine Verletzung der Muskulatur entstehen oder durch eine Überlastung von Muskeln, Sehnen oder Bändern.
Andere Ursachen könnten sein:
- Wiederholte Bewegungen
- Inaktivität oder Ruhigstellung
- Überanstrengung oder Überlastung
- Sitzende Arbeit
Was sind die Beschwerden?
Muskelschmerzen gehen oft mit bestimmten empfindlichen Punkten in der Muskulatur einher, sogenannten Triggerpunkten.
Du hast bestimmt schon einmal auf eine ganz bestimmte Stelle am Rücken gedrückt, die einen scharfen Schmerz im Bereich auslöst, der sich auf einen größeren Bereich und das Bein hinunter ausbreiten kann. Diese Triggerpunkte können durch Überaktivität, Inaktivität oder Stress „eingeschaltet“ werden.
Triggerpunkte, die Nackenschmerzen auslösen, sind ebenfalls ein sehr bekanntes Phänomen und können Kopfschmerzen verursachen oder die Beschwerden verschlimmern. Sie machen sich oft im Nacken selbst bemerkbar, wenn man auf sie drückt, und schicken in manchen Fällen auch Schmerzen in die Kopfhaut und die Stirn.
Triggerpunkte können die Ursache vieler verschiedener Muskelschmerzen sein
Neben den üblichen Muskelschmerzen im Rücken und Nacken können Triggerpunkte auch an anderen Formen von Schmerzen schuld sein, die man normalerweise nicht mit Muskelschmerzen verbinden würde.
Zum Beispiel können manche Fälle von Karpaltunnelsyndrom von Triggerpunkten in der Schultermuskulatur kommen, die übertragene Schmerzen ins Handgelenk schicken.
Andere Zustände, die oft falsch diagnostiziert werden, sind:
- Ischiasschmerzen: Muskelschmerzen im unteren Rücken werden oft mit Schmerzen vom Ischiasnerv verwechselt. Triggerpunkte können Nervenschmerzen sehr ähneln, weil sie, wie gesagt, übertragene Schmerzen schicken können, wenn sie gereizt werden.
- Migräne und andere Arten schmerzhafter Kopfschmerzen können von Muskelschmerzen kommen.
- Kieferschmerzen und Zahnschmerzen können Beschwerden sein, die von Triggerpunkten rund um Kiefer und Nacken verursacht werden.
Wie behandelt man Muskelschmerzen?
Muskelschmerzen, die von Triggerpunkten verursacht werden, können hartnäckig und schwer loszuwerden sein. Aber sie lassen sich behandeln, und in den meisten Fällen kannst du selbst etwas dagegen tun.
Massage und Triggerpunkt-Behandlung
Viele Triggerpunkte und empfindliche Punkte lassen sich tatsächlich mit ein wenig Massage behandeln oder lindern. Das kannst du selbst tun oder deinen Partner, einen Masseur oder einen Therapeuten machen lassen.
Es ist überraschend leicht, empfindliche Punkte selbst zu behandeln.
Mit einfachen Hilfsmitteln wie einem Tennisball, einem Baseball oder anderen runden Gegenständen kannst du Druck auf Triggerpunkte im unteren Rücken ausüben, indem du dich auf das Hilfsmittel legst, während es an dem empfindlichen Punkt liegt.
Das Ziel ist, den empfindlichen Bereich zur Entspannung zu bringen. Man kann es auch so beschreiben, dass die Muskulatur „loslässt“ und dadurch nicht mehr so schmerzhaft ist. Eine so einfache Erklärung ist wahrscheinlich nicht das, was rein physiologisch passiert, aber so fühlt es sich jedenfalls an.
Wie das geht, liest du im Ratgeber zu Schmerzen im unteren Rücken.
Mobilisierung
Mobilisierung bezeichnet rhythmische und wiederholte Bewegungen, die die Muskulatur und das umliegende Gewebe abwechselnd dehnen und verkürzen. Sieh es als eine Art Massage durch Bewegung.
Mobilisierungsübungen sind gut, um das Gewebe aufzuwärmen, Verspannungen und Muskelschmerzen schrittweise zu lindern und die Heilung des Gewebes zu fördern.
Bei der Wahl der Mobilisierungsübungen sind der Fantasie kaum Grenzen gesetzt. Das ist das Gute an der Mobilisierung: Fast jeder kann sie mit nur einfachen Anleitungen machen.
Professionelle Hilfe
Leider gibt es kein geheimes Heilmittel und keine geheime Behandlung gegen Muskelschmerzen, also lass dich nicht von Therapeuten oder Behandlern täuschen, die mit einzigartigen Behandlungsmethoden werben, die alle Formen von Muskelschmerzen heilen sollen.
Triggerpunkte sind ein komplexes Phänomen, und es gibt nicht viel wissenschaftliche Literatur dazu. Wir wissen nicht genau, warum sie entstehen oder was sie tatsächlich im Körper bewirken.
Hast du sehr starke Schmerzen, kann es sinnvoll sein, dir professionelle Hilfe zu holen. Wie schon erwähnt, kann Massage gut gegen den Schmerz wirken, und es kann deshalb sinnvoll sein, einen Masseur zu finden, der sich mit Triggerpunkten auskennt und weiß, wie man sie behandelt.
Aber Massage hilft nicht in allen Fällen. Leider gibt es keine Behandlung mit einer Erfolgsquote von 100 %.