Muskelsmerter oppstår på grunnlag av en betennelse i vevet og gjør området mer følsomt for smerte. Muskelsmerter kalles også Myofascial pain syndrome.
Det er en tilstand som påvirker fascien, som er bindevevet som dekker musklene. Det kan både være én enkelt muskel som er påvirket, eller flere muskelgrupper samtidig.
Noen ganger er området der du kjenner smerten, faktisk ikke der muskelsmertene kommer fra. Dette fenomenet kalles refererte smerter.
Hva er årsaken til muskelsmerter?
Myofasciale smerter kan oppstå på grunn av en skade i muskulaturen eller gjennom en overbelastning av muskler, sener eller leddbånd.
Andre årsaker kan være:
- Gjentatte bevegelser
- Inaktivitet eller immobilitet
- Overanstrengelse eller overbelastning
- Stillesittende arbeid
Hva er symptomene?
Muskelsmerter kommer ofte med bestemte ømme punkter i muskulaturen, såkalte triggerpunkter.
Du har sikkert prøvd å trykke på et helt bestemt sted på ryggen som gir en skarp smerte i området, og som kan spre seg til et større område og ned langs beinet. Disse triggerpunktene kan «slås på» av overaktivitet, inaktivitet eller stress.
Triggerpunkter som gir nakkesmerter, er også et svært kjent fenomen og kan være med på å gi hodepine eller gjøre symptomene verre. De gir seg ofte til kjenne i selve nakken hvis du trykker på dem, og i noen tilfeller sender de også smerte til hodebunnen og pannen.
Triggerpunkter kan være årsaken til mange ulike muskelsmerter
I tillegg til de vanlige muskelsmertene i ryggen og nakken kan triggerpunkter også stå bak andre former for smerter som man vanligvis ikke ville forbinde med muskelsmerter.
For eksempel kan noen tilfeller av karpaltunnelsyndrom skyldes triggerpunkter i skuldermuskulaturen som sender referert smerte til håndleddet.
Andre tilstander som ofte blir feildiagnostisert, er:
- Isjiassmerter: Muskelsmerter i korsryggen blir ofte forvekslet med smerter fra isjiasnerven. Triggerpunkter kan minne mye om nervesmerter, fordi de, som nevnt, kan sende referert smerte hvis de blir irritert.
- Migrene og andre typer smertefull hodepine kan skyldes muskelsmerter.
- Smerter i kjeven og tannverk kan være symptomer som skyldes triggerpunkter rundt kjeven og nakken.
Hvordan behandler man muskelsmerter?
Muskelsmerter som skyldes triggerpunkter, kan være sta og vanskelige å bli kvitt. Men de kan behandles, og i de fleste tilfeller kan du gjøre noe med dem selv.
Massasje og triggerpunktbehandling
Mange triggerpunkter og ømme punkter kan faktisk behandles eller lindres med litt massasje. Det kan du gjøre selv, eller du kan få partneren din, en massør eller en terapeut til å gjøre det.
Det er overraskende lett å behandle ømme punkter selv.
Med enkle redskaper, for eksempel en tennisball, en baseball eller andre runde gjenstander, kan du få redskapet til å trykke på triggerpunkter i korsryggen ved å ligge på det mens det ligger ved det ømme punktet.
Målet er å få det ømme området til å slappe av. Det kan også beskrives som at muskulaturen «gir slipp» og dermed ikke er så smertefull. En så enkel forklaring er sannsynligvis ikke det som skjer rent fysiologisk, men det kjennes i hvert fall slik.
Les mer om hvordan du gjør det, i guiden til vondt i korsryggen.
Mobilisering
Mobilisering er en betegnelse på rytmiske og gjentatte bevegelser som vekselvis strekker og forkorter muskulaturen og vevet rundt. Se det som en form for massasje gjennom bevegelse.
Mobiliseringsøvelser er gode for å varme opp vevet og gradvis lindre spenninger og muskelsmerter, og for å hjelpe vevet å gro.
Det er nærmest bare fantasien som setter grenser for hvilke mobiliseringsøvelser man kan gjøre. Det er det fine med mobilisering: Så å si alle kan gjøre dem med bare enkle instruksjoner.
Profesjonell hjelp
Det finnes dessverre ingen hemmelig kur eller behandling mot muskelsmerter, så ikke la deg lure av terapeuter eller behandlere som reklamerer med unike behandlingsmetoder som skal kurere alle former for muskelsmerter.
Triggerpunkter er et komplekst fenomen, og det finnes ikke mye vitenskapelig litteratur om dem. Vi vet ikke nøyaktig hvorfor de oppstår, eller hva de faktisk gjør med kroppen.
Hvis du har svært sterke smerter, kan det være lurt å få profesjonell hjelp. Som nevnt kan massasje virke godt mot smerten, og derfor kan det være lurt å finne en massør som kjenner til triggerpunkter og vet hvordan de skal behandles.
Men massasje hjelper ikke i alle tilfeller. Det finnes dessverre ingen behandling som virker 100 % av gangene.