Diskussionen om vad som är bäst vid skador och smärta, värme eller kyla, brukar dela upp människor i två grupper: de som svär vid kyla och de som svär vid värme.
Men vad fungerar bäst? Och kan man med fördel använda den ena framför den andra i olika situationer?
Kyla är bra vid skador
Kylbehandling kan med fördel användas för att lugna vävnad som är inflammerad och svullen. Själva inflammationen är en naturlig och viktig process som uppstår när det uppstår en skada.
Men den inflammatoriska processen kan också vara mycket smärtsam och brukar göra betydligt mer ont än den borde.
Kyla kan användas som en mild form av smärtlindrande behandling, som fungerar genom att dämpa inflammationen i det skadade området. Det kan till exempel vara efter ett fall, en muskelbristning eller andra akuta trauman.
Värme är bra för muskler och långvarig smärta
Värmebehandling kan med fördel användas vid muskelvärk.
Det har särskilt effekt på tillstånd som muskelspänningar, triggerpunkter, långvarig ländryggssmärta och nacksmärta.
Vad kyla och värme inte är avsedda för
Värme kan göra inflammationen värre, eftersom man i det fallet tillför mer värme till ett område som redan är varmt.
Kyla kan få musklerna att dra ihop sig och bli spända, vilket absolut inte är vad man vill vid till exempel nackspärr eller ryggskott, där musklerna redan är ”stela”.